jak zmienić

[...] prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie przypadl mi do gustu triceps biceps, ale potem jakos sie rozkrecilo i fajny trening i teraz chce nowy zaczac jaki rozkład na 4 dni proponujecie? mialem jeden cykl na takim: juz nie pamietam dokladnie dni ale partie tak [...]

Wariat8787 jak bedzie działał nadal to kontynuuj, jesli się bedziesz zatrzymywał to można przemeblowac plan w punktach zastosju, można tez zmienić metodę itp.

Moglibyście doradzić jak rozłożyć treningi pod kątem dni tygodnia. Co o tym sądzicie??? Poniedziałek Siłownia Wtorek Boks Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek BJJ Sobota Siłownia Niedziela Wolne Zmienić jakoś to ??? Trening to będzie FBW.

[...] o pleckach podglądając innych zapewne masz- czy nie masz raczej- na mysli plecy na szerokość, tutaj podstawą jest drązek- lecz plecy z sama szerokością a bez głębokości sa jak latawiec%-) trzeba aby rozwój był kompletny- tzn. szerokość, grubość, głębokość, siła i harmonia. jesli jesteś znużony mc to zmienić możesz też i jego formę- wcale [...]

[...] 5) Wspięcia siedząc (4 serie 15/15/12/12) 6) Wspięcia stojąc (3 serie 12/12/12) - to ćwiczenie często odpuszczam. I teraz chciałbym zapytać - czy nie będzie przepalania jak będę robił takie treningi 2x w tygodniu ? Coś dorzucić ? Coś zmienić ? Wszelkie sugestie mile widziane :) Dzięki z góry! Zmieniony przez - Carlito. w dniu 2012-01-16 [...]

[...] wykonywałem tyle wersji tego ćwiczenia żeby mieć to czucie mięśniowe i mi się to nie udawało że chyba musze to zmienić. Jakie ćwiczenie mógłbym za to wrzucić ? A i jeżeli w jakiejś partii nie czuję że wystarczająco dotrenowałem ją bo czasami rampa się po 5 seriach kończy, to mogę jakąś jedną serie izolacji na wysokich powtórzeniach dorzucić żeby [...]

[...] | plecy + triceps | barki + nogi (tym treningiem jechałem dobre 6-7 miesięcy) na i tu moje pytanie Wariant A klatka + triceps plecy +biceps barki+nogi Wariant B klatka+plecy biceps+triceps barki+nogi Zastanawiam się który wariant byłby lepszy chyba że żaden z nich a mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak inaczej połączyć partię. Pozdrawiam

Trzeba wprowadzać modyfikacje. Nie za często(niektórzy np. zmieniają co tydzień) ale po 4 tygodniach jak najbardziej.Możesz wprowadzić metody zwiększające objętość i intensywność.Drop sety,regresy...itd Choć czasem wystarczy jedynie zmienić kolejność(np. ćwiczenie plastyczne wrzucić po siłowym boju,a uzupełnienie dać na koniec) lub/i zakres [...]

2h to nie, ale 1,5h zdarza się często. Jak to we własnej siłowni, trzeba przestawić, przesunąć, zmienić krążki na hantlach i czas umyka. W profesjonalnej wiadomo, zmienia się stanowisko, rzuca się hantle bierze inne i czasu się nie traci na takie pierdoły co w 'domowej'.

[...] wycisk francuzki łamaną stojąc - prostowanie na wyciągu Chciałbym go zmienić, ale cholera wie na co. Triceps robię z klatką w której mam sporo wyciskania, więc może wywalić 1 ćw.? 2 ćw. dać jako pierwsze tylko siedząc, kolejne mogło by być francuz hantlą siedząc? Czy będzie dublować 1 ćw.? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-31 16:11:04

[...] 12/12/12/12 Modlitewnik 12/12/12/12 Niby trening standardowy, obwód ramienia rośnie, ale jest to najprawdopodobniej zasługa tricepsa. Biceps mam krótki, a na dodatek płaski jak stół... Czy problem może wynikać ze słabego dotrenowania mięśnia z racji za długich przerw? Niby po paru dniach mam jakieś tam bóle spowodowane treningiem, ale efekt [...]

[...] 12/12/12/12 Modlitewnik 12/12/12/12 Niby trening standardowy, obwód ramienia rośnie, ale jest to najprawdopodobniej zasługa tricepsa. Biceps mam krótki, a na dodatek płaski jak stół... Czy problem może wynikać ze słabego dotrenowania mięśnia z racji za długich przerw? Niby po paru dniach mam jakieś tam bóle spowodowane treningiem, ale efekt [...]

Apokalipsa- ok dodam jeszcze hantelki ze 3s po 8p i bede obserwowal ulozenie rak podczas cwiecznia. Mam jeszcze podobne pytanie jak kolega wyzej, cwicze push/pull/legs okolo 2,5 miesiaca i wypada zmienic o 360stopni plan czy dokonac tylko pewnych modyfikacji. Ponizej przedstawiam obecny plan: Push Wyciskanie sztangielek skos gorny 5 8-12 [...]

Ja jak ważyłem te 84 kg to postanowiłem w wakacje coś zmienić i 3 miesiące zszedłem do 70 kg. Wiecie w jaki sposób? Jadłem bardzo mało i codziennie wieczorem robiłem przez 10 minut brzuszki na łóżku oglądając W11 %-) miałem chyba +-13 lat \-) potem wyjazd zagranicę, trochę przybrałem na wadze znów i tak w wieku 15 lat znów ważyłem ponad 90 kg (rok [...]

Ok, będzie chude mleko, resztę nabiału staram się wybierać jak najchudsze. W diecie w ogóle nie mam suszonych owoców (no nie licząc musli), wszystkie są świeże. Jeśli chodzi o soję, to w posiłku jest ona zamienna z warzywami strączkowymi. Poza tym wiem o tym, że jednak duże ilości soi nie są wskazane. Jaja oczywiście jem, były uwzględnione w [...]

Mój brat też miał problemu z bólem barki jak ćwiczył nawet przy klatce jak robił i potem zaczynał od dobrej rozgrzewki barki i już przestał mieć ten problem, może musisz zmienic forme rozgrzewki ?

Połączenie mogę zmienić. To jakie ćwiczenia proponujesz?? Które zamienić?? Jak możesz to napisz rozpiskę... ?? Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-21 18:55:15 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-21 21:50:57 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-23 16:53:37

[...] zawsze. Ale ja i tak teraz wcale nie mam lekko tzn, pizza, słodycze, dzien bez ćwiczeń - zapomniałam juz o takim życiu... Boli mnie jednak to ze nic nie jedząc nie wyglądam jak "oświęcim". Pytanie co do tego jak chce wyglądac - jak odpowiem ze jak patyk to mnie wysmiejecie, każecie stuknac sie w główkę i tyle. Chcę zrzucić pare kilo [...]

[...] Mam do wyboru: 1. Lejdis - bo jestem kobietą, ale moje IF i IIYFM nie pasuje do działu. 2. Scitec Odchudzanie i forma po męsku - Gdzie wszyscy maja i propagują IF ,ale jak sama nazwa działu wskazuje, dzienniki prowadza tylko mężczyźni. Obawiam się że usłusze to co u Was, nie pasujesz do działu bo jesteś kobietą :P 3. Treningi i Blogi dla [...]

DZIEŃ 50 07.03.2012 19 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe943e3e9c44c9e9ac2c946b9fe4ed4.png -shake -kanapki -kasza z krewtkami -białko -moza Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, zielona herba, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da567886f964813b08e96da6cdb35a4.jpg Z [...]